有句话不知道大家听过没：”以前的我狂吃不胖，现在的我狂练不瘦”，这句话简直说到了我们这些胖子的心坎里，以前的我，斤不到，最瘦的时候，斤，一个男孩子这么瘦已经很可以了吧，那会想吃啥吃啥，现在，吃啥都得考虑下会不会变胖，喝个奶茶都偶尔才敢喝一下，因为胖了实在是太丑了，现在经常运动都瘦不下去，难怪自己一直是单身，没人要。最近看到20条减肥冷知识，看完我吸了一口凉气，瞬间恍然大悟，终于知道自己为啥瘦不下去了！
努力减肥
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22
DAY
变瘦变帅
食物篇
1、没有负卡路里食物，只要是食物就有热量，世界上最低热量的东西是水。
2、零脂肪的食物热量不一定低，通常可能会增加糖来优化口感，从而增加热量。
3、你吃的全麦面包可能是假的。如果配料表上前3名是油、糖、或者小麦粉，都是假的全麦面包。
4、想买真正的全麦面包，首先得看配料表，第一位是全麦面粉（一字不差），且添加量不少于50%，少油少糖，才算是及格的全麦面包。
5、全麦面包和白面包的热量相差不大，甚至会更高，但它含有丰富的膳食纤维，饱腹感会更强，这是全麦面包的好处。
饮品篇
1、喝果汁不等同于吃水果，一杯果汁需要很多水果才能榨出来，果糖很多，而且过滤了纤维，喝多只能发胖。
2、代糖饮料不一定健康，虽然没有热量，但依然会让你喝上瘾，戒不掉糖瘾。
3、、酸奶分类很多，在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶。
4、不是所有的酸奶都适合减肥，一些风味酸乳或风味发酵乳，添加糖量比某些碳酸饮料都高。
5、真正对减肥有用的酸奶里，只有牛奶和益生菌。
6、零脂肪酸奶热量不一定低，商家可能会通过加入大量糖来优化口感，因此碳水和热量都很高。
7、真正的酸奶需要放入冰箱保存，常温保存的酸奶不是酸奶。
8、目前常见的称为植物奶的有豆奶、椰奶和杏仁奶，但它们更倾向于豆浆类，另外，商家为了达到浓稠像奶的质感，可能会加入卡拉胶等添加剂。
9、麦片不一定健康，特别是添加了很多糖、风味坚果果干的麦片，同等质量下热量比馒头米饭还高。最健康的麦片是没有任何添加物的原味麦片。
10、乳酸菌饮料促进消化的效果有限，很多都属于高糖高碳水的饮料，想要消化好，多吃天然蔬菜水果，省力省钱还不长肉。
零食篇
1、无糖减肥饼干等食物不一定能减肥，它们碳水依然很高。
2、蔬脆片不是健康食物，为了让口感好，会添加大量的油、盐等，所以热量比天然蔬菜高很多，但营养价值却很低。
3、无糖饼干不一定无糖，商家说的可能是"不添加蔗糖"，但有可能会加麦芽糖、蜂蜜、果葡糖浆等。
4、沙拉的热量可能比汉堡还高，如果你的沙拉含有大量肥腻的沙拉酱、奶酪、碳水、果干等，这份沙拉只会让你越吃越胖。
5、果脯热量可能很低，但往往钠含量会很高，因此也不是健康的零嘴。
今天的减肥类冷知识科普就到这里了，原来以前狂吃不胖是有原因的，现在狂练不瘦的我终于恍然大悟，怪不得自己一直瘦不下去，原因居然在这里！
