众所周知，抑郁症是一种对我们危害很大的疾病，医院去治疗，医院了就会被人歧视，因此，常会出现拖延不治的现象。可如果不仅没有治疗，就连日常生活中的调节都不做的话，则很容易会加重患者的病情。
抑郁心理很难受，很压抑怎么办？
一、听听音乐：
平时的时候可以多听一些音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
二、规律生活：
我们要养成规律的生活，饮食等方面也要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。按时睡觉、按时起床，让自己的睡眠质量得到保证，即使是在周末也不要赖床，否则就很容易打乱您的生物钟。
三、适量运动：
据研究表明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，要懂得量力而行，不要勉强自己。
四、懂得倾诉：
平时的时候要广交朋友，有了烦恼的时候也可以向他们倾诉，推心置腹的倾诉不仅能够增强人与人之间的友谊，还能够使患者的不良情绪得到释放，精神也会好很多。
希望您在了解了抑郁症的调节方法以后能够积极的进行，可同时您还得知道以上的方法只能够暂时的调节，并不能够彻底的进行治疗。由于现在抑郁症非常的普遍，因此，人们对这类患者的看法已经改变很多了，您不必再因为别人的眼光而不去治疗，否则受罪的只会是自己，希望您能够引起重视。
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