男性健康男人睡前三忌三宜
男人无时无刻不要忘记保养好自己的身体，不管是在饮食方面还是日常生活中。男人在睡觉前应注意三宜三忌，这样才能让自己长时间保持足够的精力，才能睡的好觉。下面快和小编一起看看男人睡前有哪些注意事项吧。
1、男子怎样才能睡得好呢
首先，要养成按时入眠和起床的良好习惯，遵守睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引发大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对象睡眠和觉醒这类生理进北京国际白癜风医院程来讲意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒进程乃至有可能象条件反射那样来得自然，进行得更深入。
2、男子睡三宜三忌
男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调理生理性能，保持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏眼花、全身无力。因而可知，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间取得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
3宜
1、睡前漫步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避白癜风该如何治疗免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽可能减少主观上的刺激。
2、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。
